高林斯特群雄问鼎--如何缓解眼干涩眼疲劳?

来源:安徽社会网 编辑:Ahshw 2019-10-15 21:21
经常熬夜加班、玩手机、看电脑、煲电视剧的你,会不会总觉得眼睛干涩、刺痛、畏光、怕风,或是有异物感、烧灼感呢?会不会总觉得眼部酸胀、眼皮发沉甚至头痛呢?千万别以为这是小问题,休息一下就好了,这些症状有可能是干眼症或视疲劳的信号。随着生活节奏的不断加快,社会信息化程度越来...

经常熬夜加班、玩手机、看电脑、煲电视剧的你,会不会总觉得眼睛干涩、刺痛、畏光、怕风,或是有异物感、烧灼感呢?会不会总觉得眼部酸胀、眼皮发沉甚至头痛呢?千万别以为这是小问题,休息一下就好了,这些症状有可能是干眼症或视疲劳的信号。随着生活节奏的不断加快,社会信息化程度越来越高,人们的用眼习惯有所改变,干眼症及视疲劳的发病率也越来越高。

以下小妙招可以有效缓解眼部疲劳,促进头面部、眼周血液循环,改善眼部营养供给,使全身血脉通利而上注濡养于目,还能平衡自主神经紧张度,加强双眼异向运动的力量,解除眼肌紧张痉挛,恢复眼肌弹性,缓解眼干、视疲劳等症状。

操作准备 取坐位,全身放松,双目微闭,呼吸平顺,保持心境平和放松。

一、头部穴位按摩

     1.按揉百会。用中指指腹,先揉后按3分钟。

   2.震百会。用掌心劳宫穴按于百会,震动3分钟。

   3.头部经络梳理,梳理督脉、膀胱经、胆经。用4指指端有节律地轻点督脉、膀胱经、胆经9次。

二、眼周穴位按摩

   1.轻闭双眼,点按睛明、攒竹、鱼腰、丝竹空、瞳子髎、承泣、四白、太阳。各穴位先揉后按各1分钟。

   2.刮目。两手握空拳,虎口张开,食指轻刮上下眼眶、眼睑各9次。

   3.旋转运目。两眼微闭,分别以顺时针、逆时针方向转动眼球各9次。值得注意的是,尽量沿眼眶边缘旋转,转动速度不宜过快,配合呼吸,慢慢转动。

三、 经络拍打

     1.拍打手三阳经。空心掌由手背指端、手臂外侧往肩部方向顺经络拍打,左右各9次。

   (注:手三阳是手阳明大肠经、手太阳小肠经、手少阳三焦经的总称,分布在手臂外侧,属表,由手走头,故称手三阳经。)

   2.按揉穴位。先后按揉肩井穴、风池穴、臂臑穴及合谷穴各9次。

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